Hoy integramos las practicas de la semana en un flow creativo que trabaja el cuerpo completo. No te apures, las transiciones son lo mas rico de las prácticas en flow.

La vinyasa es una práctica secuenciada que eleva la temperatura del cuerpo. Pero la clave para que ese calor se genere no esta en el flow en si, si no cómo sostenés las acciones en las transiciones. Y eso es lo que practiamos hoy. Nivel inicial/intermadio. 45min

Empezando el plan de junio: "Activación de Invierno" con foco en zona media. Hoy sentamos las bases del trabajo abdominal de este mes con ejercicios simples y profundos.

Hoy trabajamos sobre el eje del cuerpo para que la columna se enderece de manera natural. Nivel inicia/intermedio 45min

Una clase intensa con mucho core incluyendo el "teaser", un ejercicio avanzado de Pilates y glúteos con variantes del puente de hombros y estocadas búlgaras. Nivel inicial/intermedio 40min

Progresión hacia la flexión de brazos. Una clase con trabajo profundo y consciente para trabajar los brazos a la vez que aflojas tensiones en parte alta de la espalda.

Una clase para enseñarle al cuerpo a adaptarse a los cambios entre posturas sin perder las acciones. Dominar las transiciones vuelve nuestra práctica más avanzada. Un full body profundo que mantiene al cuerpo activo todos los minutos que dura la clase. Nivel intermedio. 30 minutos

Esta clase está inspirada en unos ejercicios que grabe en Italia con foco en la posición del guerrero o split frontal que trabaja el glúteo a fondo, estira el psoas y alarga la espalda. Hoy le metimos flexiones de brazos y movilización de columna para hacer un full body potente. Trabaja desde el dedo chiquito hasta el pelo ;)