Progresión hacia la flexión de brazos. Una clase con trabajo profundo y consciente para trabajar los brazos a la vez que aflojas tensiones en parte alta de la espalda.

Hoy trabajamos los brazos y la zona alta de la espalda para mejorar la posición en la tabla, facilitar la remada y el pop up y optimizar el movimiento del duck dive. 😉 Esta clase, estira, fortalece y aporta libertad de movimiento a toda la zona alta del cuerpo, ayudando también a disolver contracturas. "ALT Surf" es mi entrenamiento para surfear que combina el Método PSP, Pilates y Yoga. En el 2009, mientras cursaba mis estudios de Pilates en Hawaii, empecé también a surfear y por eso sin darme cuenta con el tiempo fui desarrollando una metodología en sinergia que incluye no solo mi conocimiento en las disciplinas que me formé (Yoga, Yin Yoga, Pilates, Masaje Thai y Método PSP), sino también mi experiencia como surfista, mi propia experimentación física con el movimiento del cuerpo, mi trabajo con personas de diferentes nacionalidades, mi recorrido por el mundo y mi mirada optimista de la vida. No es un entrenamiento más y estoy casi segura que no se parece a nada que hayas hecho hasta ahora. Con la práctica de este sistema, te asegurás en el tiempo una mejora importante en tu movilidad para surfear. Si te gustó esta clase dale like y suscribite a mi canal. Y si querés conocer más sobre mi entrenamiento y mi historia, entrá en www.alotoia.com.

Un trabajo de fuerza y flexibilidad en sinergia para una movilidad REAL y funcional. Ideal para surfistas. Nivel Intermedio.

Una clase super linda para aliviar tensiones en la zona alta de la espalda, despegando omóplatos y moviendo la columna en esa zona. Vas a necesitas dos bloques y un rolo de goma. Mulinivel.

La sentadilla es uno de los movimientos más funcionales que podemos practicar para la vida cotidiana porque la usamos para todo. Y además, es un movimiento clave para los surfistas porque todas nuestras maniobras tienen como base una forma de las sentadilla. Esta clase tiene por objetivo preparar bien las caderas con estiramiento de glúteos, aductores y flexores de cadera para abrir bien todo su rango de movimiento y hacer nuestra mejor sentadilla. Podés hacerla en cualquier momento del día. Nivel intermedio. Clase destacada.

Una secuencia con equilibrios y torsiones. Recomendada para la tarde que el cuerpo ya anduvo todo el día y no necesita tanta entrada en calor. Nivel intermedio avanzado.

Hoy estiramos parte alta de la espalda para despegar omóplatos, liberar el movimiento de la columna en general y abrir el pecho. Después trabajamos fuerza, movilidad de hombros y extensiones. Nivel inicial intermedio

Hoy nos enfocamos en hombros y brazos usando algunas torsiones y extensiones. Buena clase para surfistas y para cortar el día. Nivel intermedio.