PRE SURF: Una mini secuencia para hacer mientras chequeás las olas. ¡Que no te gane la manija, son solo 10 minutos! En este video usamos lo aprendido en el Entrenamiento de Surf. Si necesitás podés volver a verlo acá. 

Hacelo con el traje puesto para -de paso-, ir estirándolo y acomodándolo a tus movimientos. Pestale especial atención a la respiración para que tu cuerpo se oxigene por completo y generes calor interno.​

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​​​POST SURF: Ejercicios para estirar ni bien salís del mar. En mi experiencia, hacer estos ejercicios, antes de que el cuerpo vuelva a enfriarse, evita contracturas y relaja el cuerpo para disfrutar del resto del día. ¡No cuesta nada y cambia todo! Y, si necesitás estirar más profundo podés volver a ver el video de Estiramientos de Surf acá. ​

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Si no surfeás hoy, podés hacer el PRE SURF para arrancar el día y el POST SURF para terminarlo.​​