En esta primera clase fluimos en una secuencia de aperturas de cadera y estiramientos laterales. Utkatasana, guerrero 1, flamingo (del repertorio de Pilates reformer), guerreo 3, anjaneyasana, perro de 3 patas, side bend y twist de Pilates. Perro boca arriba y perro boca abajo.

Torsiones y flexiones laterales. Usamos los apoyos y los ajustes para llegar al movimiento interno espiralado de las torsiones. Nivel intermedio. Clase destacada

Utthita hasta padangusthasana (postura de mano a pie) 1, 2 y parivrtta padangusthasana (misma postura en torsión) en el suelo y de pie. Una clase de estiramientos profundos. Vas a necesitar un cinto o toalla. Nivel intermedio.

Primera clase de este canal! Usamos el sistema Tabata para levantar el ritmo cardíaco y acelerar el metabolismo. Hoy nuestro ejercicio cardiovascular es correr en el lugar. Aprendemos cómo hacerlo y después le damos velocidad. La práctica incluye sentadillas, posturas de pie elementales, estiramientos profundos y un saludo final al sol. Nota: los ultimos 3 minutos de la clase no pudieron quedar grabados. Te recomiendo que después de terminar el saludo al sol, te sientes unos instantes en meditación o hagas un savasana para relajar.

Yoga restaurativo con foco en pelvis, caderas y espalda baja. Hoy mezclamos Yin Yoga y PSP logrando un trabajo en mandala sobre toda la articulación de las caderas. Ideal para terminar el día. Nivel inicial/intermedio. Que la disfrutes.

En esta clase practicamos la versión de Vasistasana (tabla lateral) simple y con piernas de árbol. La práctica contiene trabajo de piernas en rotación externa, fuerza abdominal y de brazos, equilibrios y mucho estiramiento. Ideal para complementar la Vinyasa en este canal.